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男性と女性のための30日間のプランクチャレンジ–これは非常にシンプルで効果的なエクササイズであり、スポーツ界で長い間知られています。

⭐このアプリでは、すべてのスキルレベルの腹部脂肪の変化に対して最も効果的な5分間の板のエクササイズを収集しました。このプログラムでは、すべての筋肉グループ、特に腹筋を動かすことができます。初心者向けの各厚板ワークアウトには、ビデオ、オーディオ、およびテキストによる指示があり、仮想インストラクターが厚板ワークアウト全体を通してあなたと一緒にいます。

このアプリには、3つのレベルのプログラムが含まれています。初心者向け、基本的なプログラム、30日間のプランクチャレンジです。さらに、トレーニングの難易度を選択することも、独自に作成することもできます。

 アプリケーションの機能： 
✓男性、女性のための25の異なる板のトレーニング、すべての筋肉グループのさまざまなレベルの複雑さ。
✓各演習には、実装の詳細な手順とビデオが含まれています。
✓3つのトレーニングプログラム-毎日素晴らしいさまざまなトレーニングを行います。また、女性向けの独自のプランクトレーニングアプリを作成し、難易度と長さを設定することもできます。あなたの個人的な板の30日間のフィットネスチャレンジトレーナーと一緒にスポーツに行きましょう。
✓私たちは特別なモチベーションシステムを作成しました。これは、チャレンジでの結果を追跡し、ますます達成するためのモチベーションを高めます。
✓特別な通知システム–板のエクササイズアプリを忘れることはありません。
✓測定して、身体のパラメータを測定し、効果的な変化を観察します。

👍このようなタイプのスポーツ活動は非常に効果が高く、5分間の減量のための板の運動で、一人一人が体を作り、すべての筋肉群を強化することができます。

板張り運動アプリの基本原則
演習には、静的と動的のいくつかのタイプがあります。静的な運動では、体の位置を一定時間維持する必要があります。自宅で男性を対象としたダイナミックなプランクワークアウトにより、特定の筋肉群の発達に集中することができます。すべてのトレーニングは自宅で行うことができ、特別な機器は必要ありません。

あなたが進むにつれて、難易度は増加します。最初にトレーニングが約5分続く場合、2週間後には8分に増加し、1か月から10分後には初心者向けの板のトレーニングになります。難易度が徐々に上がるため、持久力と全体的な強さが訓練されます。

どのくらいの頻度で板の30日間のチャレンジを行う必要がありますか？
初期段階では、週に3回からトレーニングを行うことができます。後で、この時間を増やして、毎日でも練習することができます。このために、特別な定期プログラムを開発しました。

減量のための板のトレーニングを取得します-最初のトレーニングを試してみてください、そしてあなたは確かに結果を見るでしょう。ちなみに、私たちのプランクチャレンジ30日アプリでトレーニングを行うと、定期的にスポーツ活動を行うための優れた安定した習慣を作成しています。

🏅頑張ってください！

減量のための5分間の板の運動：男性、女性のための30日間のトレーニングチャレンジ

Plank 30 days challenge

Plank 30 days challengeの最新バージョン

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